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碧生源:易胖体质往往是减肥的误区造成的

2021-07-01 10:04:45
来源:东方头条评论:0点击:

随着气温越来越高,人们减肥的热情也随之高涨。但是越来越多的减肥者陷入到了各种误区中,造成易胖体质,让减肥事倍功半。知名体重管理品牌碧生源的健康专家列出来三种误区。一起看看你有没有避开,让你的减肥事半功倍!

1、严格的限制热量会让你减肥越来越难

碧生源健康专家表示,很多减肥者在减肥初期,往往都会给自己制定严格的饮食计划,想通过控制热量的摄入快速减肥。很多人认为,想瘦下去就要限制热量的摄入和增加热量的消耗形成热量缺口。但是,碧生源健康专家提醒,单方面的严格的限制热量摄入,其实并不会有什么效果。相反,因为吃的太少,身体的新陈代谢降低,减少的那些摄入量如果还弥补不了减少的代谢消耗热量,想瘦下来会变得越来越难!

2、不吃早饭或长时间不吃饭,会让你越来越胖

碧生源健康专家指出,不吃早饭,会使你的新陈代谢降低,一个人早上到中午期间的新陈代谢是最高的时候,如果不吃早饭,人的新陈代谢在整个上午都会变得极度缓慢,难以消耗脂肪。

如果你长时间不吃饭,身体就会对大脑发出“饥饿”的信号,大脑也会自动的做出反应,在你下一次进食的时候,更多的储存脂肪,以备不时之需。减肥最好的进食方法其实是少食多餐。

比如在三餐中间加上一点食物,比如水果、酸奶、干果等,让你的身体时刻处于一个高新陈代谢的水平,时刻消耗自身的脂肪。

3、只吃蔬菜水果,容易形成易胖体质

只吃水果和蔬菜,是最愚蠢的一种减肥方法,不仅对减肥没有太大好处,还会损害你的健康。

如果只吃蔬菜水果,就无法从中获取人体所必须的蛋白质,这种情况下身体就不得不大量的分解肌肉,以满足生存的需要。如果你通过吃水果蔬菜来减肥,可能你一个月瘦下来了10斤,但是这里面只会有1-2斤的脂肪,剩下的就是减少的肌肉。

最直观的结果就是,你的体重降低了,但是你的外观并没有什么改善。而且,大量的损失肌肉,也就代表着你的新陈代谢大大的降低了,身体会越来越难以消耗脂肪,也就是我们说的易胖体质。减肥的目的是消耗脂肪,而不是消耗水分或者肌肉,这是最基本的原则。

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